شبکه بهداشت و درمان آستارا

-برای جلوگیری از گرمازدگی حداقل 8 لیوان آب و مایعات در روز بنوشید.

- درصورت قرار گرفتن طولانی مدت در گرما نوشیدن آب حاوی چند قطره آبلیمو و کمی نمک در جلوگیری از گرمازدگی موثر است.

-میوه جات و سبزیجات آبدار مثل هندوانه ،طالبی ،خیار و...، سوپ های ولرم ،انواع سالادهای خنک از خوردنی های مناسب فصل گرما هستند.

-چای، قهوه و یا نوشابه های گاز دار را جایگزین آب نکنید چون ادرار آور بوده و باعث دفع آب بدن می شوند. در صورت عادت به چای از چای کمرنگ استفاده کنید.

-نوشیدنی های خیلی سرد ننوشید.

- بجای آب میوه های صنعتی و نوشیدنی های شیرین، آب میوه های طبیعی استفاده کنید چون هضم قند موجود در آنها نیاز به دفع آب دارد  وباعث کم آبی می شود.

-غذا را به تعداد وعده های بیشتری تقسیم کرده و هر بار حجم کم بخورید.

-بجای گوشت قرمز، بیشتر از غذاهای تهیه شده با مرغ یا حبوبات استفاده کنید.